FitPacerPlus motivant à plusieurs : groupes, défis et classement entre amis
On tient plus longtemps quand d'autres comptent sur nous : c'est ce que montre la recherche sur l'exercice en groupe. FitPacer en fait un jeu, entre amis, en famille ou entre collègues. Ce que dit la science →
Des groupes entre proches
Créez un groupe et invitez vos amis par lien ou QR code : chacun voit les séances des autres dans un fil, sans compte ni e-mail.
Des défis de la semaine
« 3 séances cette semaine », « 60 minutes » : un objectif commun, la progression de chacun en direct, et un trophée Esprit d'équipe à gagner.
Un classement amical
Classement par jours actifs, remis à zéro chaque lundi : la régularité compte plus que la performance, tout le monde a sa chance.
Des encouragements
Une réaction 👏 🔥 💪 sur la séance d'un ami, une notification quand il termine la sienne : on se motive mutuellement, une fois par jour au plus.
Des séances à partager
Envoyez votre routine par lien : vos amis la découvrent et la lancent en un geste, avec la même musique et les mêmes annonces.
Privé par défaut
Le groupe est chiffré de bout en bout : seul le lien d'invitation donne accès au fil, le serveur ne peut rien lire.
Tout ce qu'il faut pour s'entraîner par intervalles
FitPacer s'adapte à votre pratique, du Tabata de 4 minutes à la séance de yoga, du circuit complet à 5 minutes de cohérence cardiaque.
Un chrono lisible de loin
Grands chiffres, une couleur par phase, bips 3-2-1 et écran qui reste allumé pendant l'effort.
Des routines sur mesure
Échauffement, séries, effort, récupération, repos entre les exercices et entre les séries, retour au calme.
Musique et guide de respiration
Une musique apaisante générée par l'app pour le yoga et la méditation, et un cercle qui gonfle et dégonfle pour rythmer votre souffle.
Sons et annonces vocales
Un son au choix pour chaque phase, et une voix qui annonce la série et la durée : plus besoin de regarder l'écran.
Historique et progrès
Calendrier des séances, temps d'entraînement de la semaine et série de jours consécutifs.
Des rappels qui apprennent
Un rappel quotidien à l'heure où vous avez l'habitude de vous entraîner, jamais après 22 h.
Vos données restent à vous
Tout est enregistré sur votre téléphone ; la sauvegarde en ligne facultative est chiffrée de bout en bout.
30 routines prêtes, de l'effort à la détente
Lancez une séance en un geste, ou partez d'un modèle pour composer la vôtre : chaque routine se modifie librement.
Cardio & HIIT
Tabata classique (8 × 20 s d'effort / 10 s de repos), HIIT 30/30, entraînement 7 minutes, boxe 3 × 3 min avec cloche, EMOM 10 minutes.
Renforcement
Abdos & gainage, full body sans matériel, jambes & fessiers, et pour la salle de sport des circuits haut du corps et bas du corps avec haltères.
En famille
Le safari en mouvement : 6 animaux à imiter avec vos enfants (4-10 ans), le jeu de la statue entre deux, et la collection des animaux rencontrés à la fin.
Musculation
Full body 3 × 10, Push, Pull, Jambes : tu notes répétitions et charges, le repos est chronométré, FitPacer suit tes records et te propose d'augmenter la charge au bon moment.
Course
Fractionné (8 × 1 min rapide / 1 min lente) et programme course / marche pour débuter ou reprendre en douceur.
Yoga & mobilité
Salutation au soleil, yoga du soir et étirements : chaque posture est annoncée par la voix, sur une musique apaisante.
Méditation & respiration
Méditation guidée de 13 minutes, cohérence cardiaque (5 s / 5 s) et respiration 4-7-8 avec guide visuel, respiration inspirée de la méthode Wim Hof.
Sophrologie
Des exercices inspirés de la sophrologie : relaxation dynamique, respiration abdominale contrôlée (4 s / 2 s / 6 s) et body scan, guidés par la voix.
Concentration
Minuteur Pomodoro (4 × 25 min) et travail profond 50/10, avec des pauses actives pour se lever et s'étirer entre deux sessions.
Et vos propres routines
Modèles HIIT, circuit / Tabata ou entièrement personnalisé : intervalles, séries, cycles, couleur et son pour chaque phase.
Lire les guides des 30 routines : principe, bienfaits, conseils et références →
Installer FitPacer sur iPhone ou Android, sans store
FitPacer est une application web : elle s'installe depuis le navigateur en quelques secondes et s'ouvre ensuite en plein écran, comme une app classique.
Sur iPhone
- Ouvrez app.fitpacer.online dans Safari (ou Chrome, à partir d'iOS 16.4).
- Touchez Partager (sur iOS récent, touchez d'abord ••• en bas de l'écran).
- Choisissez « Sur l'écran d'accueil », puis Ajouter.
Sur Android
- Ouvrez app.fitpacer.online dans Chrome : souvent, un bouton « Installer » apparaît directement.
- Sinon, touchez le menu ⋮ en haut à droite (Samsung Internet : ≡ en bas).
- Choisissez « Ajouter à l'écran d'accueil », puis « Installer ».
Sur ordinateur : icône d'installation dans la barre d'adresse de Chrome ou Edge ; sur Mac avec Safari, menu Fichier puis « Ajouter au Dock ».
Questions fréquentes
FitPacer est-il gratuit ?
Oui. FitPacer est gratuit, sans publicité et sans compte à créer.
Faut-il passer par l'App Store pour l'installer sur iPhone ?
Non. Ouvrez app.fitpacer.online dans Safari, touchez Partager puis « Sur l'écran d'accueil ». FitPacer s'ouvre ensuite en plein écran comme une application.
Et sur Android ?
Ouvrez app.fitpacer.online dans Chrome et touchez « Installer », ou passez par le menu ⋮ puis « Ajouter à l'écran d'accueil ». FitPacer s'ouvre ensuite comme une application.
FitPacer fonctionne-t-il sans connexion Internet ?
Oui. Une fois installé, le minuteur, les routines et l'historique fonctionnent hors connexion.
Comment faire un Tabata avec FitPacer ?
Créez une routine avec le modèle Circuit / Tabata et touchez le préréglage Tabata : 8 séries de 20 secondes d'effort et 10 secondes de repos, soit 4 minutes.
Mes données sont-elles protégées ?
Vos routines et votre historique restent sur votre téléphone. La sauvegarde en ligne, facultative, est chiffrée sur l'appareil : le serveur ne peut pas la lire.
FitPacer fonctionne-t-il sur Apple Watch ?
Pas pour le moment : FitPacer est une application web, utilisable sur iPhone, Android et ordinateur.
Peut-on faire du yoga ou de la méditation avec FitPacer ?
Oui. La bibliothèque propose une salutation au soleil, un yoga du soir, des étirements et une méditation guidée de 13 minutes : la voix annonce chaque posture ou étape, sur une musique apaisante générée par l'app.
Comment pratiquer la cohérence cardiaque avec FitPacer ?
Ajoutez la routine Cohérence cardiaque depuis la bibliothèque : 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration pendant 5 minutes, rythmées par un son doux et un cercle qui gonfle et dégonfle.
Existe-t-il des exercices de sophrologie ?
Oui. La famille Sophrologie propose une relaxation dynamique, une respiration abdominale contrôlée et un body scan, inspirés des exercices de base de la sophrologie : la voix annonce chaque étape, sur une musique apaisante. Ils ne remplacent pas une séance avec un sophrologue.
Peut-on utiliser FitPacer comme minuteur Pomodoro ?
Oui. La routine Pomodoro enchaîne 4 sessions de 25 minutes avec des pauses actives de 5 minutes et une grande pause de 20 minutes ; la routine Travail profond propose des sessions de 50 minutes. Gardez l'écran allumé : sur iPhone, une web app ne sonne pas écran verrouillé.
Peut-on s'entraîner avec des amis sur FitPacer ?
Oui. Créez un groupe et invitez vos proches par lien ou QR code : chacun voit les séances des autres, peut les encourager d'une réaction, et un classement de la semaine récompense la régularité. Sans compte : un pseudo suffit, et tout est chiffré de bout en bout.
Comment fonctionne un défi de groupe ?
Un membre lance un objectif, par exemple 3 séances ou 60 minutes cette semaine. Les séances de chacun font avancer sa barre de progression ; réussir un défi le publie dans le groupe et compte pour le trophée « Esprit d'équipe ».
Comment partager une routine avec un ami ?
Dans la routine, touchez « Partager la routine » : votre ami reçoit un lien, accompagné d'une image, qui ouvre un aperçu. Il peut l'ajouter à ses routines ou la lancer tout de suite.
Prêt pour votre première séance ?
Gratuit, sans inscription, prêt en quelques secondes.
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