La relaxation dynamique, inspirée de la sophrologie

Bienfaits

• Relâche les tensions de la nuque, des épaules et du dos
• Aide à se recentrer sur le moment présent
• Se pratique debout, en quelques minutes

Pour qui ?

Pour tous, en pause dans la journée ou avant un moment important.

Déroulé

1. Installez-vous debout, respirez par le ventre
2. Haussements d'épaules, puis accueil des sensations
3. Rotations douces de la tête, puis accueil des sensations
4. Pompage des bras vers le ciel, puis accueil des sensations
5. Rotation du buste, puis accueil des sensations
6. Visualisation d'un moment agréable, puis retour

Conseils

• Les mouvements sont lents, sans forcer
• Gardez les yeux fermés si vous êtes stable
• Pendant l'accueil, observez simplement, sans chercher à ressentir quelque chose

Précautions

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