Minuteur de boxe : 3 rounds de 3 minutes

Bienfaits

• Excellent travail cardio et de coordination
• La cloche donne le rythme sans regarder l'écran
• Défoulant : un bon antistress

Pour qui ?

Pour les pratiquants de boxe et de sports de combat, et pour tous ceux qui veulent un cardio ludique.

Déroulé

1. Round 1 : 3 min
2. 1 min de repos
3. Round 2 : 3 min
4. 1 min de repos
5. Round 3 : 3 min

Conseils

• Échauffez épaules et poignets avant de commencer
• Gardez la garde haute et soufflez à chaque coup
• Ajoutez des rounds au fil des semaines

Références

1. Organisation mondiale de la Santé. Activité physique (aide-mémoire). www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

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